Diet Pierre Dukan
O médico francês, que atingiu o mundo inteiro com seu livro "Não posso perder peso", oferece se livrar do excesso de peso em quatro etapas. Sua técnica, a longa Jennifer Lopez e as Irmãs de Middleton (e, ao mesmo tempo, chamou a associação da alimentação saudável da Grã -Bretanha "a dieta mais absurda, não científica e prejudicial da modernidade") é baseada no uso de produtos com alto teor de proteínas. A base da dieta é peixe, carne, ovos que satisfazem bem a fome.
1º estágio: "ataque"
Não deve exceder sete dias. Envolve uma nutrição razoavelmente monótona, incluindo apenas proteínas, que possui origem animal: carne bovina, cavalo, fígado, língua, frango sem pele, peixe, laticínios com baixo teor de gordura e ovos. Tudo isso pode e deve ser lavado com uma grande quantidade de líquido. Para a operação normal do intestino, é oferecido um pequeno farelo de aveia.
2º estágio: "alternância"
No menu da primeira etapa, os vegetais cozidos ou crus são adicionados gradualmente: pepinos, espinafre, aspargos, aipo, repolho, pimenta, beterraba. Agora, o circuito de potência se parece com esse - dias puramente “proteínas” alternam com os dias de “proteínas + vegetais”. O ritmo da alternância que você se define: um a um, dois a dois ...
3º estágio: "Consolidação"
Hora de manter o peso obtido e não quebrar. A duração deste estágio é diretamente proporcional à magnitude do peso descartado. Um quilograma perdido é de 10 dias de "consolidação". Agora, não apenas vegetais, mas também frutas (exceto bananas e uvas), queijo e vegetais contendo amido são adicionados às "proteínas". Um pré -requisito - uma vez por semana para declarar um dia completamente "proteína".
4º estágio: "Estabilização"
Você pode retornar à nutrição usual, mas, ao mesmo tempo, observar duas regras. Primeiro: Um dia por semana, use apenas os produtos que contêm proteínas puras. Segundo: todos os dias comem três colheres de sopa de farelo de aveia. E sempre viva neste modo.
Resultado
A primeira semana da dieta é a mais indicativa. É nesse momento que há uma divisão ativa de gorduras e quatro a cinco quilos de excesso de peso estão saindo. Bem, durante todo o programa, pelo menos nove quilos devem evaporar.